عرض مشاركة واحدة

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 21-01-2011 - 03:37 ]
 رقم المشاركة : ( 2 )
بنت الدكتورة
أهلاوي مميز
الصورة الرمزية بنت الدكتورة
رقم العضوية : 13450
تاريخ التسجيل : Jul 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 404
قوة التقييم : بنت الدكتورة is on a distinguished road

بنت الدكتورة غير متواجد حالياً

   

المناسبة لتخفيض الوزن؟

أسئلة لابد منها

عندما يصبح تخفيض الوزن ضرورة جماعية ملحة لكل الاسرة، فإن على جميع افرادها الاجابة عن الاسئلة التالية:


هل لا يسعفك وقتك لتناول وجبة الفطور في البيت او حتى تناول وجبة واحدة مشتركة مع باقي افراد الاسرة بهدوء؟


هل تشكل حصة الخضراوات اقل من النصف من سلة مشترياتك في غالبية الاحوال؟

هل تشتري 'العبوات الاسرية' من شتى السلع والمنتجات الغذائية بهدف التوفير وبغض النظر عن طبيعة محتوياتها؟

هل تشتري اكثر من مرة واحدة في الاسبوع الحساء شبه الجاهز (في صورة مسحوق سهل الذوبان في الماء المغلي) وسواه من المواد الغدائية السريعة الاعداد بذريعة ضيق الوقت؟

هل تتوجه مع اطفالك الى محلات الوجبات السريعة كنوع من انواع مكافآتهم على نجاحاتهم الدراسية مثلا؟

هل تقدم لأطفالك شرائح البطاطا المقلية (الشيبس) والبسكويت،
والشوكولاتة، والحلوى وسواها اكثر من مرة واحدة في الاسبوع؟

الخطوة الأكثر أهمية

اذا كانت الاجابة بنعم على اكثر من سؤالين من الاسئلة الستة الواردة اعلاه، فإن اعادة النظر في النظام الغذائي للأسرة تصبح أمرا ضروريا، والخطوة الاولى الاكثر اهمية هي وجبة الفطور.

الكثير من الناس يؤكدون انهم في الصباح لا تكون لديهم اي شهية للطعام، ولكن ذلك يعود في اغلب الاحوال الى طبيعة وجبة العشاء في اليوم السابق، وما ان تدخل التعديلات المناسبة على الوجبات اليومية حتى يصبح الاقبال على وجبة الفطور امرا طبيعيا. ولا ينبغي بالضرورة ان تحتوي وجبة الفطور على كمية كبيرة من الطاقة، بل تكفي تماما شريحة واحدة من الخبز الاسمر مع زبد نباتي او شريحة جبن او شريحة رفيعة من لحم الدجاج المقدد.

واذا لم تكن شهيتكم كافية لتناول مثل هذه الوجبة الصغيرة يمكنكم الاكتفاء بعلبة من اللبن الزبادي او خثارة اللبن او الحليب الرائب.
الوجبة الخفيفة الاولى بين الفطور والغداء يفترض ان تتشكل من ...

رد مع اقتباس