نادي الإتحاد الحلبي السوري

كُتب : [ 08-12-2007 - 10:20 ]
رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية Hussam
 
Hussam
أهلاوي للعضم

Hussam غير متواجد حالياً

       
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : Sep 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 3,679
قوة التقييم : Hussam قام بتعطيل التقييم
القلق و كيفية السيطرة عليه

December 8th, 2007

هذه بعض التوصيات للسيطرة على القلق

- معرفة سبب القلق والاهتمام بعلاج أعراضه
.

- العمل على تقوية ثقتك بنفسك بشتى الطرق.

- ينبغي الاهتمام بالعلاج الجسمي والنفسي معا.

- الابتعاد قدر الإمكان عن المواقف التي تثير لك القلق والتوتر.

- تغيير البيئة التي تسبب لك ذلك التوتر والقلق. بقدر الإمكان.


- الابتعاد عن سماع الأخبار المحزنة والمقلقة التي تسبب لك الحزن وتثير التوتر.

-
حاول أن تتخلص من الخوف بأشكاله إن كان من الامتحانات أو المحاضرات أو من أي مصدر آخر يسيطر عليك.


- إرادة الفرد وعزيمته في التخلص من المرض هي أنجح الوسائل في علاج كثير من الأمراض التي يتعرض لها الفرد.

-
استعمل الرياضة التي تعمل على الراحة النفسية والجسمية.


- مارس طرق الاسترخاء المختلفة على الأقل مرتين في اليوم ولمدة نصف الساعة؛ وذلك بالاستلقاء على سرير مريح، أو الجلوس على شاطئ البحر، أو قراءة كتب هادفة أو ممارسة أي فعل إيجابي يبعدك عما يقلقك.

-
حاول أن تسيطر على مشاكل الماضي، وأن تبعدها من ذاكرتك مهما كلفك الأمر. ولو أن هذه المهمة صعبة، لكن عزيمتك في الحصول على الشفاء تذللها.


- حاول أن تمارس بعض النشاطات الاجتماعية والرياضية، ولا تدع الانطواء والانزواء يسيطر عليك.

-
حاول أن تنشغل مع الهوايات المفيدة والاهتمام بالطيور والحيوانات الأليفة، وهو ما يبعدك عن التفكير بالمشاكل المحيطة بك.


- إن سيطرت عليك بعض حالات من الوسواس المرضي أبعدها عنك بسرعة. على سبيل المثال: إن شعرت باهتزاز في جلدة رأسك حاول أن تنشغل عن ذلك، ولا تفكر فيه؛ وذلك بممارسة فعالية تعجبك كي تنسيك تلك الأفكار.

-
حاول أن تنسى مصائبك التي تعرضت لها أو تتعرض لها الآن قدر الإمكان، واعلم أنه لا يوجد إنسان على وجه البسيطة خال من المشاكل.


- اخضع للعلاج تحت معالجة طبيب نفسي ملما بذلك.

- حاول الاطلاع على موضوع عصاب القلق، وستجده في أكثر الكتب النفسية؛ سواء كانت عربية، أو أجنبية.


- ضع مصحفا صغيرا في جيبك، لتتمكن من تلاوة بعض الآيات بين فترة وأخرى، فتشعر بالراحة والاطمئنان، ويساعدك ذلك على التخلص من هذا القلق.


موقع ومنتديات نادي الاتحاد الحلبي - نادي الإتحاد الحلبي السوري Al Ittihad of Aleppo syria - عشاق حلب الأهلي الصحة والحياة

رد مع اقتباس

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 08-12-2007 - 10:33 ]
 رقم المشاركة : ( 2 )
حلب الشهباء
إدارة المنتدى
الصورة الرمزية حلب الشهباء
رقم العضوية : 5
تاريخ التسجيل : Sep 2007
مكان الإقامة : حلب
عدد المشاركات : 45,896
قوة التقييم : حلب الشهباء قام بتعطيل التقييم

حلب الشهباء متواجد حالياً

   

آآآآآآآآآآآه ياحسام شلون بدي أبعد عن القلق وكيفية السيطرة عليه أذا مليون شغلة في راسيالخطبة و شغل وهموم المسلمين في راسي والاسعار البنات صايره في حلب ناااااارقول ياحسام هات نشوف

رد مع اقتباس

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 08-12-2007 - 11:09 ]
 رقم المشاركة : ( 3 )
Hussam
أهلاوي للعضم
الصورة الرمزية Hussam
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : Sep 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 3,679
قوة التقييم : Hussam قام بتعطيل التقييم

Hussam غير متواجد حالياً

   

أوكل أمرك لله و أقتنع بأنه لن يصيبك إلا ما كتبه الله لك,

بس طبعا لازم تعمل الي عليك و تروك الباقي على الله.

إذا بتسوي هيك تأكد أنه 100% كل امورك بتنحل

بشكل دائم وكل أمرك لله

رد مع اقتباس

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 09-12-2007 - 05:15 ]
 رقم المشاركة : ( 4 )
dandon
فراشة أهلاوية
الصورة الرمزية dandon
رقم العضوية : 269
تاريخ التسجيل : Oct 2007
مكان الإقامة : المريخ
عدد المشاركات : 6,242
قوة التقييم : dandon is a jewel in the roughdandon is a jewel in the roughdandon is a jewel in the roughdandon is a jewel in the rough

dandon غير متواجد حالياً

   

مرسي حسامو

رد مع اقتباس

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 09-12-2007 - 05:34 ]
 رقم المشاركة : ( 5 )
totti balt
أهلاوي للموت
الصورة الرمزية totti balt
رقم العضوية : 185
تاريخ التسجيل : Oct 2007
مكان الإقامة : حلب الشهباء
عدد المشاركات : 6,887
قوة التقييم : totti balt is just really nicetotti balt is just really nicetotti balt is just really nicetotti balt is just really nice

totti balt غير متواجد حالياً

   

شكرا معلم حسام

رد مع اقتباس

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 09-12-2007 - 07:56 ]
 رقم المشاركة : ( 6 )
Hussam
أهلاوي للعضم
الصورة الرمزية Hussam
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : Sep 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 3,679
قوة التقييم : Hussam قام بتعطيل التقييم

Hussam غير متواجد حالياً

   

أهلا و نورتوا

رد مع اقتباس

نادي الإتحاد الحلبي السوري

 
كُتب : [ 10-12-2007 - 09:33 ]
 رقم المشاركة : ( 7 )
حلب الشهباء
إدارة المنتدى
الصورة الرمزية حلب الشهباء
رقم العضوية : 5
تاريخ التسجيل : Sep 2007
مكان الإقامة : حلب
عدد المشاركات : 45,896
قوة التقييم : حلب الشهباء قام بتعطيل التقييم

حلب الشهباء متواجد حالياً

   

الف شكر ياغالى

رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

القلق و كيفية السيطرة عليه



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع


المواضيع المتشابهه للموضوع: القلق و كيفية السيطرة عليه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطرابات القلق والرُهاب الدكتور محمد ادلبي العصبية والنفسية 0 21-08-2011 06:49
نصائح لتجنب القلق والخوف الدكتور محمد ادلبي العصبية والنفسية 2 20-03-2011 01:54
القلق كيف تتخلص منه Hussam الإسلام أهل السنة 11 09-07-2008 09:09
التخلص من القلق ابونجبو الإسلام أهل السنة 7 08-04-2008 06:43

الساعة معتمدة بتوقيت مدينة حلب الأن 01:06